Collation santé : le complément parfait d'une alimentation saine
Le grignotage a une mauvaise réputation en matière de santé. Elle est souvent associée à la frénésie alimentaire et à la malbouffe. Cependant, les collations entre les repas peuvent être très bénéfiques. Dans cet article, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur la collation santé.
Les avantages de manger des collation santé
Une collation est définie comme un aliment, généralement moins élaboré qu'un repas complet, qui est consommé entre les repas. Selon l'université de Harvard, manger des collation santé présente de multiples avantages.
Tout d'abord, il vous aide à gérer votre appétit. Ainsi, si vous souffrez de crises de boulimie ou si vous mangez simplement trop, une excellente stratégie consiste à prendre des collations saines entre les repas. Cela vous permet d'arriver aux grands repas avec moins d'appétit et donc de manger des portions plus appropriées.
Deuxièmement, il vous donne de l'énergie, surtout si vous avez besoin d'un coup de pouce en milieu de matinée ou d'après-midi. Cela est également très bénéfique pour gérer correctement votre taux de sucre dans le sang et éviter qu'il ne tombe trop bas.
Si vous choisissez des collations saines et nutritives, ils vous permettent également de compléter votre alimentation et d'obtenir des nutriments supplémentaires. Si vous choisissez de manger des fruits ou des légumes, cela vous permet de compléter votre apport en fibres et autres vitamines.
Enfin, c'est un excellent moyen de mieux manger, notamment pour les personnes qui souffrent d'un manque d'appétit, car il leur est probablement plus facile de manger des collation santé qu'un repas complet.
Où acheter des collation santé ?
Avant de vous présenter quelques recettes de collation santé, simples et faciles à réaliser, nous souhaitons vous parler de certains ingrédients que vous devez rechercher si vous souhaitez acheter des collations saines et nutritives.
Chez CréaLunch, il y a de multiples options avec des ingrédients étonnants, surtout si vous avez la dent sucrée. Dans les desserts de CréaLunch, vous trouverez du chocolat noir et des fruits frais, bénéfiques pour la santé.
Le chocolat noir est un choix populaire pour les collations santé, qu'il soit seul ou utilisé dans une recette de collation saine. C'est une source importante de fibres, de fer et de magnésium, ainsi qu'une source d'énergie.
Les fruits, quant à eux, constituent une collation santé dont aucun ménage ne devrait se passer. La plupart des gens ne consomment pas assez de fibres dans leur alimentation quotidienne. En ajouter davantage par le biais d'collation santé est une excellente stratégie.
Lorsqu'il s'agit d'acheter des collation santé, CréaLunch propose des petits pieds Dans une variété de saveurs, dont un à base de chocolat noir et d'autres options fruitées comme l'emblématique citron meringué, qui contient également du chocolat noir ainsi que des amandes et du jus de citron, deux ingrédients hautement nutritifs.
Recettes de collations saines
Le secret pour manger des collation santé consiste à ne pas acheter de la malbouffe au supermarché et à avoir des options saines à portée de main pour éviter la tentation de commander un fast-food ou d'acheter un paquet de chips.
En plus d'acheter des collations saines chez CréaLunch, vous pouvez avoir sous la main d'autres recettes de collations saines. Voici quelques-unes des plus faciles.
Pomme avec du beurre de cacahuète
Un classique fiable est d'avoir une pomme coupée et du beurre de cacahuète dans un bol sur le côté. C'est le mélange parfait de sucré et de salé.
Le beurre de cacahuètes est un excellent complément de protéines, tandis que les fruits vous aident à obtenir suffisamment de fibres. Certaines personnes aiment ajouter une touche de cannelle à leur pomme au beurre de cacahuète pour plus de saveur.
Céleri et fromage frais
Si vous cherchez une recette collation santé peu calorique, voici votre meilleur choix. Le céleri est peu calorique, pauvre en glucides et pourtant bourré de nutriments, notamment de vitamines A, C et K.
D'autre part, tartiner vos bâtonnets de céleri de fromage frais ajoute une petite touche de protéines à votre collation. Si vous n'aimez pas le fromage frais, vous pouvez le remplacer par du beurre de cacahuète.
En général, le céleri peut être étalé sur de nombreuses crèmes car son goût n'est pas fort et il se marie bien avec différents mélanges.
Œufs à la coque
Les œufs durs sont faciles à préparer en quantité et à conserver dans un bocal pour être prêts le jour même. En plus de cela, ils sont une excellente source de protéines.
Une consommation modérée d'œufs contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Vous pouvez les associer à du sel, du poivre, voire du piment en poudre si vous voulez un peu plus de saveur.
Avoine
Les flocons d'avoine sont parfaits si vous voulez de la variété. Vous pouvez le manger chaud ou froid, avec des fruits ou des légumes, avec du lait ou de l'eau. Vraiment, vous avez le choix entre plusieurs recettes pour une collation santé.
Il est également riche en fibres et prend soin de votre système digestif. Si vous voulez une collation santé, vous pouvez ajouter de la cannelle, du chocolat noir, des pommes, des fraises ou d'autres fruits.
En revanche, si vous voulez quelque chose de salé, vous pouvez ajouter des carottes, des tomates ou des champignons et nous vous assurons que le goût sera tout aussi bon.
Enfin, nous espérons que cet article vous permettra de créer un plan d'alimentation plus sain et plus riche en nutriments. N'oubliez pas de toujours avoir sous la main des collations saines et nutritives éviter de vous rabattre sur la malbouffe.